반응형 건강질환127 잘못된 근력 운동 자세가 불러오는 부상 위험과 피해야 할 운동들 요즘 헬스장에 가보면 20대부터 50대까지 정말 다양한 사람들이 근력 운동을 하고 있죠. 저도 한동안 무작정 유튜브 영상만 따라 하다가 허리에 무리가 와서 한동안 운동을 중단한 적이 있습니다. 그때 크게 깨달은 게 있어요. "운동은 열심히 하는 것보다 안전하게 하는 게 먼저다"라는 사실이죠.근력 운동, 왜 부상이 많을까?근력 운동은 기본적으로 근섬유를 손상시키고, 그 회복 과정에서 근육이 더 단단해지는 원리입니다. 문제는, 욕심을 내서 잘못된 자세로 하거나 자신의 체력보다 과도한 무게를 들면, 회복이 아니라 부상으로 이어진다는 점이에요. 흔히 발생하는 부상은 허리 디스크, 어깨 회전근개 손상, 무릎 관절 손상 등이 있습니다. 특히 초보자가 ‘폼’보다 ‘중량’을 우선하다가 다치는 경우가 많습니다.피해야 할.. 2025. 8. 20. 월요일 병과 심정지 위험: 우리의 심장은 왜 주말 이후 더 위험할까? 최근 분석에 따르면 심정지 환자가 일요일과 월요일에 특히 많이 발생한다고 합니다. 주말 동안 늦잠과 폭음으로 생체 리듬이 흐트러지고, 다시 월요일 업무로 복귀하면서 스트레스가 급격히 증가하는 것이 원인으로 지목됩니다. 흔히 ‘월요일 병’이라고 부르는 이 현상이 단순히 직장인들의 농담이 아니라, 실제로 심혈관 질환 위험을 높이는 요인이라는 점이 놀랍습니다.왜 일요일과 월요일에 심정지가 많을까?휴일 심장 증후군: 주말이나 명절에 술을 과음하면 심장의 전기 신호에 영향을 주어 부정맥을 일으킬 수 있습니다. 이른바 ‘Holiday Heart Syndrome’이라고도 불립니다.깨진 약속 이론: 주말 동안 "충분히 쉬고 운동하겠다"는 다짐이 무너지고 다시 일상으로 복귀하면서 정신적 스트레스가 심장에 큰 부담을 줍니.. 2025. 8. 18. 위고비 vs 마운자로: 국내 비만치료제 경쟁의 서막 최근 제약 시장에서 가장 뜨거운 키워드 중 하나는 바로 비만 치료제입니다. 그동안 다이어트는 식단과 운동 중심으로 여겨졌지만, 이제는 “비만은 만성질환”이라는 인식이 자리잡으면서 치료제 사용이 폭발적으로 늘어나고 있습니다. 특히 노보 노디스크의 위고비(Wegovy, 성분명 세마글루타이드)와 일라이 릴리의 마운자로(Mounjaro, 성분명 티르제파이드)가 국내 비만치료제 시장의 양대 산맥으로 떠오르고 있죠.1. 위고비와 마운자로의 작용 기전 차이위고비는 GLP-1 수용체 작용제로, 식사 후 장에서 분비되는 GLP-1 호르몬을 모방해 뇌에 포만감을 주고 위장 운동을 늦춥니다. 즉, “먹고 싶은 마음을 줄이고, 배부른 느낌을 오래 유지”하도록 돕는 기전입니다. 임상시험에서 평균 13~15% 정도의 체중 감량 .. 2025. 8. 17. 연명치료 중단 서약 300만 명 시대: ‘존엄한 죽음’ 논쟁을 다시 묻다 왜 지금, 다시 ‘존엄한 죽음’인가최근 사전연명의료의향서 등록자가 300만 명을 넘어섰다고 합니다. 2018년 제도 시행 이후 7년 반 만의 변화이고, 전체 성인 인구 대비 약 6~7%가 임종기에 무의미한 연명의료를 거부하겠다고 미리 서명했다는 뜻입니다. 특히 65세 이상 여성의 참여가 높게 나타났고, 연명의료 거부와 조력 존엄사(의사조력자살) 합법화에 대한 여론도 꾸준히 우호적인 흐름입니다. 블로그를 운영하는 제 입장에서 이 이슈는 “건강과 재정, 삶의 질”이라는 주제와 깊게 연결됩니다. 연명치료의 선택은 의료적 결정이면서 동시에 가족의 간병·재정 부담, 남겨진 삶의 정리, 마지막 시간을 어떻게 보낼 것인지에 대한 ‘삶의 디자인’ 문제이기도 하거든요. 오늘은 사회적 논점, 찬반 논리, 정부 정책과 인프.. 2025. 8. 15. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 ··· 32 다음 반응형
