건강질환62 쉽게 정리한 근육 감소증과 예방 방법 식이 총정리 부모님들께 요새 가장 많이 선물하는 건강식품은 어떤 것들이 있나요? 예전에 비타민제나 홍삼을 많이 하였다면 최근 들어서는 단백질을 선호하는 추세인 것 같습니다. 65세 이상에서 많이 겪게 된다는 근육감소증 예방방법과 식이 운동까지 한번 알아볼까요? 근육감소증(Sarcopenia)이란? 나이가 들면서 근육량이 감소하는 질환입니다. 65세 이상 노인에게 주로 발생하며 80세 이상에서는 약 40%이상에게서 나타나는 흔한 질환입니다. 하지만 최근 들어 젊은 층에서도 많이 나타나고 있어서 주의가 필요합니다. 근감소증은 신체활동 저하, 단백질 섭취 부족 등 다양한 원인들이 복합적으로 작용해서 나타납니다. 특히 노년층에서의 운동부족과 영양섭취 불균형은 심각한 문제라고 할 수 있습니다. 근육감소증 원인 근감소증의 원인.. 2023. 3. 15. 면역력을 높이는 수면 패턴과 수면 시간 총정리 수면은 일상생활에서 가장 중요한 생리학적인 기능 중 하나입니다. 수면은 몸의 대사 활동을 조절하고, 면역력을 강화하며, 정신적 안정과 휴식을 취할 수 있게 해 줍니다. 수면은 뇌를 휴식시켜 새로운 정보를 처리하고 기억을 정리하는 중요한 역할도 합니다. 하지만, 수면 전 스마트폰의 사용과 스트레스등으로 인해 수면 부족을 호소하는 사람들이 많은데요~ 잠만 잘자도 면역력을 높일 수 있다고 하니 올바른 수면방법과 시간등에 대해 알아보도록 하겠습니다. 수면이란? 수면은 대개 90분 주기로 깊은 수면과 얕은 수면이 번갈아 나타나며, 하루에 7-8시간 정도의 수면이 필요합니다. 수면 부족은 집중력 저하나 기억력 감퇴, 불안증상 등의 문제를 유발할 수 있으므로, 적절한 수면 시간을 확보하는 것이 중요합니다. 수면은 일.. 2023. 3. 14. RSV 감염증상과 전파경로 산후조리원을 중심으로 호흡기세포융합바이러스(RSV)에 집담감염 사례가 발생하면서 관련 진단기업에 대한 관심이 커지고 있습니다. 코로나19처럼 호흡기를 통한 유행성이 강하고 영유아, 노인 등 면역이 약한 감염자의 경우에는 사망 위험률이 크게 증가하기 때문입니다. 그렇다면 감염증상과 전파경로 예방법까지 알아보도록 하겠습니다. RSV(Respiratory Syncytial Virus) 호흡기 합병증 바이러스 란? RSV는 성인과 어린이 모두에게 감염될 수 있지만, 특히 영아나 어린아이들에게 심각한 합병증을 일으킬 수 있습니다. RSV 감염은 일반적으로 겨울과 초봄에 많이 발생하며, 비말 감염, 직접 접촉, 오염된 표면에 손을 대고 입이나 코를 만지는 등으로 전파됩니다. RSV 감염의 증상에는 발열, 기침, 콧.. 2023. 3. 14. 옷이 얇아지는 계절 건강한 식이로 다이어트 하세요! 코로나로 인해 집에서 장기간 있다 보니 확찐자 되신 분들 많으시죠? 체중이 과도하게 많이 나가게 되면 다양한 질병과 건강문제등을 유발할 수 있습니다. 건강 유지를 위해 체중을 감량하고 몸매가 개선된다면 더욱 매력적인 외모로 자신감까지 높일 수 있을 것 같습니다. 이제 스트레스 해소를 과식으로 했던 습관을 버리고 건강한 라이프 스타일을 위해 균형 잡힌 식습관과 꾸준한 운동으로 올봄 멋진 몸매를 만들어 볼까요? 비만이란? 비만은 체중이 과도하게 높은 상태를 말합니다. 비만은 일반적으로 체지방이 과도하게 증가하여 발생하며, 다양한 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 체중 지수(BMI)가 25 이상인 경우 비만으로 분류됩니다. BMI는 체중(kg)을 신장(m)의 제곱으로 나눈 값으로 계산됩니다. 비만은 당뇨병, .. 2023. 3. 13. 이전 1 2 3 4 ··· 16 다음
