반응형 건강질환127 무심코 반복하는 사소한 습관이 만든 건강 경고와 물·움직임·양치·수면의 현실적인 회복 루틴 무너져 가는 일상아침 알람을 끄자마자 손이 먼저 찾는 건 스마트폰입니다. 침대에 누운 채로 밤새 쌓인 메시지와 뉴스를 스크롤 하는 5분, 10분이 어느새 30분이 됩니다. 그 작은 화면이 뿜어내는 블루라이트가 멜라토닌을 억제해 전날의 수면 리듬을 더 흔들고 있다는 걸, 그때의 저는 몰랐습니다. 물 한 잔 없이 부랴부랴 집을 나서며 달콤한 시리얼이나 잼 바른 빵으로 허기를 달래고, “월요일이라 피곤한가 보다” 하며 묵직한 무력감을 대수롭지 않게 넘깁니다. 회사에선 하루 종일 의자에 묶여 모니터 앞을 지키고, 오후가 되면 물 대신 편하게 집어 들 수 있는 인공감미료 음료로 잠깐의 각성을 노립니다. 퇴근 후엔 “스트레스 해소”라는 명목으로 술잔을 기울이고, 짠 야식으로 하루를 덮는 게 루틴이었죠. 잠들기 직전.. 2025. 10. 15. 여성이 남성보다 오래 사는 이유 — 염색체, 호르몬, 그리고 삶의 방식에 숨겨진 생존 전략 “왜 여자는 남자보다 오래 살까?” 아마 한 번쯤은 들어본 질문일 겁니다. 단순히 ‘여자는 건강에 더 신경 써서’라고 생각하기 쉽지만, 최근 여러 국제 연구 결과는 이 문제를 훨씬 깊은 곳에서 찾습니다. 바로 유전자, 호르몬, 그리고 사회적 행동 패턴이 서로 맞물려 만들어낸 차이라는 것이죠.2023년 통계청 자료를 보면, 한국 남성의 기대 수명은 80.6세, 여성은 86.4세로 약 6년의 차이가 납니다. 이런 경향은 한국만이 아니라 거의 모든 선진국에서 공통적으로 나타나죠. 그렇다면 무엇이 이 격차를 만드는 걸까요? 오늘은 과학과 사회 두 관점에서 이 수수께끼를 쉽게 풀어보겠습니다.타고난 유전자의 방패 — 생물학적 이유우리가 태어날 때부터 가지고 있는 ‘성염색체’가 이미 수명 차이의 출발점입니다. 여자는.. 2025. 10. 10. 추석 황금연휴, 아이가 아플 때 당황하지 않기! — 해열제 사용법과 응급 대처, 병원·약국 찾기 완전 가이드 기다리고 기다리던 추석 황금연휴. 가족들이 한자리에 모여 오랜만에 여유를 즐길 생각에 마음이 설레지만, 부모라면 한 가지 걱정이 따라옵니다. 바로 “연휴에 아이가 갑자기 아프면 어떡하지?” 하는 불안감이죠.병원과 약국 대부분이 문을 닫는 명절에는 작은 열이나 탈수 증상도 당황스럽게 느껴집니다. 저 역시 오래전 연휴 때 아이가 갑자기 39도까지 열이 올라서 한밤중에 병원을 찾아 헤맨 적이 있습니다. 그때 느낀 건, ‘미리 준비된 정보 하나가 가족의 마음을 살린다’는 사실이었습니다.오늘은 그 경험을 토대로, 부모님들이 연휴 중에도 침착하게 대처할 수 있도록 ① 병원·약국 찾는 법 ② 아이 응급상황 대처법 ③ 명절 전 필수 준비 체크리스트를 단계별로 정리해드릴게요.1단계: 스마트폰과 전화로 ‘문 연 병원·약국.. 2025. 10. 6. 운동·식단 힘들다면? 체중 감량에 도움 되는 생활 습관 꿀팁 작은 습관이 만드는 큰 변화: 다이어트에 도움 되는 생활 속 꿀팁“살 빼야지…” 결심은 했는데 바쁜 일상 속에서 운동, 식단, 업무까지 다 챙기려니 참 쉽지 않죠. 사실 다이어트는 극단적인 다이어트법이나 힘든 운동보다, 일상 속 작은 습관들을 바꾸는 게 훨씬 효과적이고 오래갑니다. 오늘은 기사에서 소개된 5가지 사소한 습관과, 제가 추가로 조사한 실천하기 좋은 작은 팁들을 함께 정리해봤습니다.1. 오래 씹기 – 포만감을 앞당기는 가장 쉬운 방법우리가 음식을 꼭꼭 씹으면 침이 많이 나오고, 침 속 효소가 탄수화물을 분해하면서 혈당이 빨리 올라가요. 혈당이 일정 수준에 도달하면 뇌에 “배부르다”는 신호가 더 빨리 가기 때문에 과식이 줄어듭니다. 실제로 영국 연구에 따르면 음식을 오래 씹은 그룹이 다른 그룹보.. 2025. 9. 27. 이전 1 2 3 4 ··· 32 다음 반응형