반응형 건강질환127 제로 콜라, 뇌 건강에 ‘1.6년 더 빠른 노화’를 촉발할 수도? 최근 1만 3천여 명의 브라질 성인을 8년간 추적한 연구 결과, 인공 감미료를 많이 섭취한 그룹에서 인지 기능 저하 속도가 현저히 빨랐다는 사실이 밝혀졌어요. 마치 뇌의 노화가 약 1.6년 앞당겨진 듯한 결과였다고 하죠.인공 감미료의 부작용과 건강 위험심혈관 질환과 당뇨 위험 증가WHO는 인공 감미료가 2형 당뇨병이나 심혈관 질환, 사망 위험 증가와 연관 있을 수 있다고 지적했습니다. 암 발생과의 잠재적 연관국제암연구소(IARC)는 아스파탐을 “인체 발암 가능성 2B군”으로 분류했습니다. 프랑스 대규모 코호트 연구에서는 인공 감미료 섭취가 총 암 발생 위험을 약 13% 증가시켰고, 유럽의 다른 연구에선 간세포암 증가도 보고되었습니다. 장내 미생물 불균형여러 감미료 (아스파탐, 수크랄로스, 사카린 등)가 .. 2025. 9. 9. 기억력 향상을 위한 과학적 방법과 뇌 기능 개선 비법 기억력 감퇴에 대한 오해와 진실 많은 사람들이 나이가 들면 뇌도 노화되어 기억력이 저하된다고 생각하지만, 이는 오해일 수 있습니다. 뇌는 훈련을 통해 충분히 되살릴 수 있습니다. 기억력 감퇴를 막기 위한 방법은 많습니다. 기억력 및 뇌 기능 향상을 위한 주요 방법론1. 치료적 접근경두개 자기자극 치료(TMS)는 뇌를 물리적으로 자극하여 기억력과 인지 기능을 개선할 수 있는 방법입니다. 이 치료법은 뇌를 마사지하는 효과를 제공하여 기억력 향상에 도움을 줍니다. 2. 학습 및 인지 훈련기억의 네 단계인 부호화, 저장, 인출, 망각을 통해 기억을 개선할 수 있습니다. 정보를 깊게 처리하고, 개인적인 경험과 연결하면 기억을 더욱 오래 지속할 수 있습니다. 또한 덩이 짓기와 시각화 연습도 매우 유효합니다.3. 생.. 2025. 9. 3. 돼지기름, 건강의 새로운 슈퍼푸드? 오해와 진실 1. 돼지기름, 왜 건강에 좋다고 평가받고 있을까?최근 BBC Future의 조사에 따르면 돼지기름(라드)은 '세계에서 가장 건강한 음식' 8위에 올랐습니다. 이는 1000개 이상의 음식들 중에서 돼지기름이 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 평가를 받았다는 뜻입니다. 과거 돼지기름은 건강에 해로운 기름으로 알려졌지만, 최근에는 그 영양적 가치가 재조명되고 있습니다. 2. 돼지기름의 주요 영양 성분과 건강 효능돼지기름은 포화지방 덩어리가 아닌 다양한 영양소를 포함하고 있습니다. 이로 인해 심혈관 건강, 면역력 증진, 피부 건강 등 다양한 건강 효과를 기대할 수 있습니다.비타민 D: 뼈 건강과 면역력 증진에 중요한 역할을 하며, 특히 노인들에게 비타민 D 섭취에 도움이 됩니다.콜린: 뇌와 간 기능에.. 2025. 9. 2. 운동 후 바로 샤워 vs 나중에 샤워, 무엇이 더 건강할까? 헬스장에서 땀 뻘뻘 흘리며 운동을 끝내고 나면, 당장 샤워실로 달려가고 싶은 게 사람 마음입니다. 하지만 전문가들은 "운동 직후 바로 샤워는 피하고, 15~30분 정도 쉬었다가 미지근한 물로 씻는 것"을 권장합니다. 저 역시 예전에는 운동 끝나자마자 찬물 샤워를 하는 게 상쾌하고 좋다고 생각했는데, 알고 보니 이게 건강에 좋지 않을 수도 있더라고요. 오늘은 운동 후 샤워 타이밍과 올바른 방법에 대해 정리해보겠습니다.운동 직후 샤워, 왜 피해야 할까?운동 직후에는 심박수와 체온이 높아진 상태인데, 이때 차가운 물이나 뜨거운 물에 갑자기 노출되면 혈관이 급격히 수축해 어지럼증, 두통, 심지어 부정맥 위험까지 올 수 있습니다. 또한 땀은 세균과 곰팡이가 자라기 좋은 환경이기 때문에, 너무 늦게 씻으면 피부 트.. 2025. 8. 28. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 32 다음 반응형
