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건강질환75

당뇨 관리 식단과 생활 습관: 아보카도부터 운동, 수면까지 완벽 가이드 당뇨병은 더 이상 평생 붙어야 하는 질병이 아닙니다. 최근 연구와 임상 사례에서 혈당 조절 약물 없이도 정상 혈당을 유지하는 ‘당뇨 관해(졸업)’가 가능함이 입증되고 있는데요. 이 글에서는 당뇨 관리에 꼭 필요한 식단법과 생활 습관, 그리고 아보카도 같은 건강 식품의 놀라운 효능까지 자세히 정리했습니다.1. 당뇨 관해, ‘졸업’도 가능한 질병입니다영국 50대 남성 그레이엄 로우 씨는 당뇨 전단계에서 도넛과 같은 정제 탄수화물을 끊고 녹차를 마시는 식습관 변화와 꾸준한 운동으로 9개월 만에 25kg 감량과 혈당 정상화를 이루었죠. 국내 70대 환자도 한의학 치료를 병행해 4개월 만에 당화혈색소를 12.4%에서 5.3%로 낮추는 데 성공했습니다. 이는 연령과 상관없이 의지만 있으면 당뇨 관리 ‘졸업’이 충분.. 2025. 6. 5.
귀 건강을 지키는 이어폰 사용법: 중이염 예방을 위한 실천 가이드 요즘 누구나 사용하는 이어폰, 하지만 무심코 쓰다 보면 귀 건강에 적신호가 켜질 수 있어요. 특히 중이염이나 외이도염 같은 귀 질환은 장시간 이어폰 사용으로 쉽게 악화될 수 있답니다. 이번 포스팅에서는 이어폰이 귀에 미치는 영향, 중이염의 원인과 증상, 그리고 올바른 이어폰 사용법까지 함께 정리해볼게요 😊1. 이어폰이 귀 건강에 미치는 영향자정 기능 방해와 통풍 저해: 이어폰이 귀 안을 밀폐하면 귀지가 자연스럽게 빠져나오는 흐름을 막고, 귀 내부 통풍을 어렵게 해요. 이런 환경은 세균이나 진균 번식에 유리하죠.습도 증가: 귀 안이 따뜻하고 습해질수록 병원성 미생물이 더 활발하게 활동해 외이도염, 중이염 등 염증이 생기기 쉬워요.2. 이어폰과 중이염의 연관성이어폰이 직접적으로 중이염을 일으키진 않지만, .. 2025. 6. 3.
사춘기 아이가 왜 이렇게 예민할까요? 뇌과학으로 풀어보는 청소년기 이해와 올바른 부모 역할 사춘기가 되면 갑자기 예민해지고, 말도 안 통하고, 감정 기복이 심해지는 아이들을 보며 많은 부모님들이 당황합니다. 하지만 이 모든 변화에는 과학적인 이유가 있습니다. 오늘은 청소년기 뇌 발달의 특성, 디지털 미디어가 미치는 영향, 그리고 부모가 해야 할 올바른 역할에 대해 이야기해보려 합니다.🧠 사춘기, 뇌가 아직 ‘공사 중’이라는 사실청소년기는 전두엽(Prefrontal Cortex)이 아직 완전히 성숙되지 않은 상태입니다. 전두엽은 계획, 판단, 충동 조절, 도덕적 판단을 담당하는 영역인데, 이 부분은 보통 25세 전후에야 완전히 발달한다고 합니다. 반면 감정을 담당하는 변연계(Limbic System)는 이미 아주 활발하게 작동 중이죠.이런 뇌 구조의 불균형 때문에 아이들은 감정적으로 폭발하고,.. 2025. 6. 2.
2025 여름, 다시 고개 든 코로나19…아시아 재확산과 한국의 대응 전략 총정리 코로나19 재유행, 다시 경계해야 할 때입니다코로나19가 또다시 우리 곁을 맴돌고 있습니다. 특히 대만, 홍콩, 싱가포르, 태국 등 아시아 지역에서 확진자와 중증 환자가 빠르게 증가하고 있어 주의가 필요합니다. 아직 국내 상황은 비교적 안정적이지만, 방심은 금물이에요. 이번 포스팅에서는 최근 재확산 동향과 한국의 대응, 그리고 우리가 유의해야 할 점들을 정리해보았습니다.아시아에서 다시 불붙는 확산세대만: 응급 환자가 전주 대비 88.2%나 증가하며 6주 연속 확산세입니다. 중증 환자의 다수는 65세 이상 고령층이며, 변이 백신 접종률이 낮은 상황입니다.홍콩: 1년 만에 확진율 최고치(13.66%) 기록. 최근 4주간 사망자 30명 발생했고, 어린이 감염도 급증하고 있어 백신 미접종 아동 보호가 시급합니다.. 2025. 5. 26.

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