반응형 건강질환127 하루 커피 세 잔, 지방 연소 호르몬을 깨운다? 커피 건강 효과 정리 커피, 건강에 좋을까 해로울까? 지방 태우는 호르몬 ‘아디포넥틴’ 이야기하루를 시작할 때, 점심 후 졸릴 때, 일하다가 집중이 안 될 때… 우리 일상에서 커피는 빠질 수 없는 친구죠. 그런데 늘 헷갈립니다. 커피가 몸에 좋다는 말도 있고, 해롭다는 말도 있잖아요. 사실 정답은 “상황에 따라 다르다”입니다. 최근에는 커피가 ‘아디포넥틴’이라는 호르몬과 관계가 있다는 사실이 알려지면서, 커피에 대한 시선이 조금 달라지고 있어요.아디포넥틴? 쉽게 말하면 ‘지방 태우는 호르몬’아디포넥틴은 우리 몸의 지방세포에서 나오는 호르몬이에요. 이름은 낯설지만 역할은 단순합니다.몸에 쌓인 지방을 태우는 데 도움혈관을 튼튼하게 회복시켜주는 역할혈당을 조절해서 당뇨병 같은 대사질환을 막는 데 기여일본 연구에 따르면 정상 체중인.. 2025. 9. 26. 머리카락을 살리는 음식 vs 죽이는 음식: 탈모 예방의 핵심 가이드 당신의 식탁이 모발을 결정한다: 탈모 예방을 위한 생활 습관과 식단과거 탈모는 중년 남성의 문제로만 여겨졌지만, 요즘은 20~30대 젊은 층과 여성에게도 흔히 나타나는 보편적인 고민이 되었습니다. 유전적 요인이 큰 비중을 차지하는 것은 사실이지만, 우리가 매일 먹는 음식과 생활 습관이 탈모 진행 속도를 크게 좌우한다는 사실은 많은 분들이 간과합니다.1. 혹시 나도 탈모? 간단한 자가 진단하루에 빠지는 머리카락이 100개 이상 지속된다면?머리카락이 예전보다 가늘고 힘이 없어졌다면?두피에 가려움, 각질, 염증이 잦다면?머리카락을 잡아당겼을 때 쉽게 여러 가닥이 빠진다면?남성은 M자·O자형, 여성은 가르마 부위가 넓어지고 숱이 줄어든다면?이런 증상들이 여러 가지 해당된다면, 더 이상 방치하지 말고 관리가 필요.. 2025. 9. 24. 백내장 원인부터 예방법, 그리고 좋은 음식까지 한눈에 정리! 안녕하세요, 건강에 진심인 블로거입니다 😊 오늘은 우리 부모님 세대뿐 아니라 점점 젊은 연령층에서도 늘어나고 있는 백내장에 대해 이야기해 보려고 해요. 예전에는 나이 들면 당연히 생기는 질환 정도로 생각했지만, 최근에는 스마트폰과 컴퓨터 사용 증가, 자외선, 당뇨병 등 다양한 요인으로 인해 40~50대 심지어 30대에서도 환자가 늘어나고 있습니다.백내장이란 무엇일까?백내장은 눈 속의 ‘수정체’가 혼탁해지면서 시야가 뿌옇게 흐려지는 질환이에요. 맑아야 할 유리가 뿌옇게 변한 것처럼, 빛이 산란되면서 눈에 제대로 들어오지 못하는 거죠. 노화가 가장 큰 원인이지만 생활습관도 중요한 영향을 미칩니다.백내장의 주요 증상 (사례 중심)시력 저하: 갑자기 안 보이는 게 아니라, “언제부터인지 모르겠는데 점점 글자가.. 2025. 9. 20. 불면증과 뇌 건강: 노화를 늦추는 건강한 수면 습관 예전에는 “잠은 죽어서도 잘 수 있다”라는 말처럼, 수면을 다소 가볍게 여기는 분위기가 있었습니다. 하지만 요즘 과학적 연구 결과들을 보면, 수면은 단순한 휴식이 아니라 우리 건강을 지탱하는 핵심 기둥임을 새삼 느끼게 됩니다. 하루 6시간 이하로 잠을 줄이면 당장 피곤함을 넘어 고혈압, 당뇨, 심혈관 질환 위험까지 높아지고, 정신 건강과 기억력에도 악영향을 준다고 하니까요.만성 불면증이 뇌에 미치는 영향최근 뉴스 기사에서 강조한 부분이 바로 만성 불면증이 뇌 노화를 가속화한다는 내용이었는데요. 단순히 몇 밤 잠을 설친다고 끝나는 게 아니라, 3개월 이상 이어지는 만성 불면증은 뇌가 평균 3.5년 더 빨리 늙는다는 연구 결과가 나왔습니다. 실제로 인지 기능 테스트를 하면 같은 나이 또래보다 4살 더 나이 .. 2025. 9. 16. 이전 1 2 3 4 5 ··· 32 다음 반응형
