반응형 전체 글241 러닝, 무조건 좋을까? 부상 없이 즐기는 러닝 가이드 요즘 “기안84 러닝”으로 불릴 만큼 달리기가 큰 유행이에요. 공원이나 강변에만 나가도 달리는 분들이 부쩍 늘어난 걸 쉽게 볼 수 있죠. 저도 그 분위기에 휩쓸려 러닝화를 신고 뛰기 시작했는데, 의외로 “러닝이 무조건 건강에 좋은 건 아니다”라는 이야기를 듣고 깜짝 놀랐습니다.실제로 윈윈정형외과 박은수 원장은 러닝 붐 이후 오히려 병원을 찾는 환자가 많아졌다고 말합니다. 건강해지려고 시작한 운동이 부상으로 이어지는 경우가 많다는 거죠. 오늘은 “러닝은 왜 잘못하면 독이 될 수 있는지”, 그리고 “부상 없이 달리기를 즐기는 방법”을 쉽게 정리해 보겠습니다.러닝, 무조건 좋은 운동일까?달리기는 심폐 기능을 강화하고 체지방을 줄여주며, 기분 전환에도 좋은 운동이에요. 하지만 발에 가해지는 하중이 체중의 3~4.. 2025. 9. 11. 이렇게 자면 척추 망가진다? 건강도 지켜주는 수면 자세 안녕하세요, 여러분! 저는 늘 ‘어떻게 자야 잘 잘 수 있을까?’ 고민하는 평범한 직장인이에요. 어느 날 몸이 찌뿌둥해서 ‘잠자리가 문제 아닐까?’ 하고 찾아본 결과, 의외로 수면 자세가 건강에 꽤 큰 영향을 준다는 걸 알게 됐어요. 그래서 너무 딱딱한 전문 용어는 빼고, 간단명료하게 설명해볼게요옆으로 누워 자기 (측면 자세)실은 가장 ‘자연스러운’ 자세래요. 태아처럼 몸을 둥글게 말고 자는 양이라 그런가 봐요. 덕분에 뇌 건강에도 좋다는 연구도 있고요—알츠하이머와 관련된 플라크 축적을 줄인다는 말도 있어요. 하지만 한쪽 팔이 눌려 감각이 무뎌지거나 저리는 불편이 생기기도 해요. 베개나 몸을 받쳐주는 쿠션으로 목과 팔을 보호해주는 게 중요하답니다. 수면무호흡(잠 잘 때 숨이 자주 막히는 상태)이 있는 사.. 2025. 9. 10. 제로 콜라, 뇌 건강에 ‘1.6년 더 빠른 노화’를 촉발할 수도? 최근 1만 3천여 명의 브라질 성인을 8년간 추적한 연구 결과, 인공 감미료를 많이 섭취한 그룹에서 인지 기능 저하 속도가 현저히 빨랐다는 사실이 밝혀졌어요. 마치 뇌의 노화가 약 1.6년 앞당겨진 듯한 결과였다고 하죠.인공 감미료의 부작용과 건강 위험심혈관 질환과 당뇨 위험 증가WHO는 인공 감미료가 2형 당뇨병이나 심혈관 질환, 사망 위험 증가와 연관 있을 수 있다고 지적했습니다. 암 발생과의 잠재적 연관국제암연구소(IARC)는 아스파탐을 “인체 발암 가능성 2B군”으로 분류했습니다. 프랑스 대규모 코호트 연구에서는 인공 감미료 섭취가 총 암 발생 위험을 약 13% 증가시켰고, 유럽의 다른 연구에선 간세포암 증가도 보고되었습니다. 장내 미생물 불균형여러 감미료 (아스파탐, 수크랄로스, 사카린 등)가 .. 2025. 9. 9. 5천원 다이소 스피커, 맥북 음질과 착각할 정도? 가성비 끝판왕 싼 게 비지떡은 옛말? 5천원 다이소 스피커, 맥북 음질과 혼동될 정도의 '미친 가성비' 입증!요즘처럼 물가가 끝없이 치솟는 시대, 많은 사람들이 자연스럽게 ‘가성비’를 우선으로 두고 소비를 합니다. 저 역시 마트나 생활용품 매장에 가면 무심코 가격표부터 확인하게 되는데요. 그런 흐름 속에서 생활용품의 강자, 아성다이소가 최근 다시금 큰 주목을 받고 있습니다. 바로 5,000원짜리 유선 스피커 때문인데요. 단순히 “저렴하다”가 아니라, “어, 이게 진짜 맞아?” 싶을 만큼 놀라운 음질을 보여주며 온라인을 뜨겁게 달구고 있습니다.다이소 스피커, 5천원이라는 가격의 충격먼저 제품명은 다이소 투채널 유선 스피커. 가격은 단돈 5천 원입니다. 보통 스피커라고 하면 최소 몇만 원에서 시작하고, 제대로 된 음질을 .. 2025. 9. 8. 이전 1 ··· 6 7 8 9 10 11 12 ··· 61 다음 반응형
