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체지방 감량과 건강을 동시에? 요즘 뜨는 'Zone 2 트레이닝' 완벽 가이드 요즘 피트니스 유튜브나 SNS를 보다 보면 자주 등장하는 키워드가 있어요. 바로 Zone 2 트레이닝인데요. 처음엔 '운동인데 왜 이렇게 천천히 하지?'라는 의문이 들었지만, 공부해보니 이게 꽤 과학적이고 효과적인 방식이더라고요. 오늘은 제가 직접 정리해본 Zone 2 트레이닝의 개념부터 실천법, 그리고 느낀 점까지 모두 공유드릴게요 😊Zone 2 트레이닝이란?Zone 2는 심박수를 기준으로 나눈 5개의 운동 강도 구간 중 두 번째로 낮은 단계예요.최대 심박수의 60~70%에 해당하는 강도로, 운동 중 옆 사람과 대화가 가능할 정도의 숨찬 느낌이면 딱 맞아요.주요 특징은 지방을 주 에너지원으로 활용한다는 점이에요. 그래서 다이어트 목적에도 딱이에요!Zone 2 트레이닝의 핵심 효과체지방 감량에 탁월 –.. 2025. 5. 17.
숙취 해소법 총정리! 두통·메스꺼움 확 줄이는 의사 추천 방법 7가지 술 마신 다음날, 숙취 해소 어떻게 해야 할까?회식, 모임, 친구들과의 한 잔. 누구나 즐길 수 있는 술자리지만, 다음 날 아침 찾아오는 숙취는 정말 괴롭죠. 두통, 구역질, 피로감, 그리고 무기력함까지…이 글에서는 의사들이 말하는 과학적이고 효과적인 숙취 해소법부터, 잘못 알려진 위험한 해장 방법까지 깔끔하게 정리해드릴게요.1. 숙취란 무엇인가요?숙취는 술을 마신 다음날 나타나는 두통, 메스꺼움, 피로감, 근육통 등의 증상을 말해요. 주원인은 알코올이 간에서 분해되는 과정에서 생기는 ‘아세트알데하이드’라는 독성 물질 때문이에요. 이 물질이 체내에 오래 머물수록 숙취는 더 심해집니다.2. 숙취 해소를 위한 핵심 원칙✔ 수분 보충술을 마시면 이뇨작용이 증가하고 체내 수분이 부족해져요. 하루 1.5L 이상의.. 2025. 5. 16.
시청역 맛집 북창동 먹자골목 고기 맛집 '소제이 서울시청점' 내돈내산- 가성비 최고 고기집 추천! 안녕하세요 :) 오늘은 북창동 먹자골목에서 우연히 찾은 가성비 끝판왕 고기집 '소제이'를 소개해드릴게요! 직장인들 사이에서도 입소문 난 맛집인데요, 저녁 회식 장소로도 딱 좋았던 곳이랍니다.📍 위치 & 접근성‘소제이’는 서울 중구 북창동 먹자골목 한가운데 위치해 있어요. 시청역 7번 출구에서 도보 5분 정도 거리라 접근성도 아주 좋답니다.주변에 회사도 많아서 퇴근 후 고기 한 점 하기에 딱 좋은 위치!🏠 매장 분위기소제이는 깔끔하고 아늑한 실내 인테리어가 인상적이었어요.테이블 간격이 넓어 프라이버시도 어느 정도 지켜지고, 무엇보다 연기 잡는 환기 시스템이 잘 되어 있어서 쾌적했어요.사장님도 굉장히 친절하셔서 처음 가는 분들도 부담 없이 식사할 수 있어요 :)🍖 메뉴 구성에레이갈비 (1인분 30,00.. 2025. 5. 15.
화장실보다 더 더러운 이것들? 일상 속 세균 오염 물건 TOP 10과 관리법 화장실보다 더럽다고? 일상 속 세균 폭탄 물건들, 알고 계셨나요?우리는 흔히 가장 더러운 곳으로 ‘화장실 변기’를 떠올리곤 합니다. 하지만 실제로는 우리 일상에서 늘 사용하는 물건들이 변기보다 수십, 수백 배 더 많은 세균을 품고 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 우리가 무심코 사용하는 일상용품 속 세균 오염 실태와 그로 인한 건강 위험, 그리고 위생적으로 관리하는 방법에 대해 자세히 소개해드릴게요.📱 스마트폰 – 변기의 10배 세균하루에도 수십 번 손에 쥐고 얼굴 가까이 대는 스마트폰은 변기보다 10배 이상 많은 박테리아를 품고 있어요. 손에 묻은 세균, 통화 중 튀는 침 등으로 인해 세균이 번식하기 쉬운 환경이랍니다. 알코올 솜 등으로 자주 닦아주는 습관이 필요해요.🧽 수세미 – 박테리아의 천.. 2025. 5. 15.
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