장마철, 세균과 곰팡이의 습격! 건강하게 이겨내는 생활 습관 정리

매년 돌아오는 장마철. 창밖에 내리는 비는 낭만적일지 모르지만, 그 속에서 몰래 자라나는 세균, 곰팡이, 무좀 같은 건강의 적들은 우리 일상에 꽤 큰 불편과 위험을 안겨줍니다. 저도 장마만 시작되면 발이 가렵거나 옷장에서 퀴퀴한 냄새가 나곤 해서 예전엔 참 고생했었죠. 그래서 올해는 작정하고 장마철 건강관리 팁들을 하나하나 정리해봤어요.

실내 습도 관리가 건강의 핵심

장마철에는 실외든 실내든 습도가 급상승하죠. 이 습도가 각종 곰팡이와 세균에게 최적의 환경을 제공한다는 사실, 알고 계셨나요?

• 적정 실내 습도는 40~60%. 이 범위를 벗어나면 곰팡이와 세균이 활개칩니다.
• 제습기 활용 시 창문과 문을 닫고 밀폐해서 효율을 높이고, 환기는 꼭 병행하세요. 제습기는 실내 공기를 뽑아 수분을 제거하지만 이산화탄소, 미세먼지 등 유해물질은 줄여주지 않기 때문이에요.
• 천연 제습제로는 굵은 소금이나 숯, 신문지 등이 좋아요. 저는 옷장에 굵은 소금 넣어두는 것만으로도 퀴퀴한 냄새가 훨씬 줄더라고요!
• 에어컨 제습 기능도 효과적이에요. 온도를 과하게 낮추지 않고 실내 공기만 뽀송하게 만들어줘요.

한 가지 주의할 점! 원목 가구는 과한 제습에 노출되면 수분을 잃어 변형될 수 있으니, 가구가 있는 방에서는 너무 오랫동안 제습기를 돌리지 마세요.

 

 

무좀, 땀띠, 곰팡이성 피부질환 주의보

장마철에 가장 쉽게 찾아오는 불청객 중 하나가 무좀이에요. 특히 레인부츠나 운동화를 장시간 신게 되면 발은 금세 곰팡이의 놀이터가 됩니다. 저도 예전엔 비 올 때마다 장화를 신고 외출했다가 발가락 사이가 가렵고 하얗게 각질이 생긴 적이 있었죠.

피부 질환 예방 TIP

• 샤워 후 발, 겨드랑이, 사타구니 등 접히는 부위는 반드시 완전히 건조해 주세요. 저는 드라이기 찬 바람으로 꼼꼼히 말려요.
• 면 소재 옷이나 통풍 잘 되는 샌들을 신는 것도 큰 도움이 됩니다. 양말은 젖을 때마다 바로 갈아신기!
• 가족 중에 피부 질환자가 있으면 수건, 슬리퍼, 매트를 따로 사용하고 자주 세탁해야 해요.

세균 번식이 활발한 식중독 주의!

비 오는 날 냉장고 청소 꼭 해보셨나요? 장마철은 햇빛이 부족해서 살균력이 약화되고, 음식이 빨리 상하기 때문에 식중독에 매우 취약한 시기입니다.

식중독 예방법

• 음식은 반드시 익혀 먹고, 한 번 조리한 음식은 2시간 안에 섭취하거나 냉장 보관하세요.
• 냉장고 정전이나 침수 피해를 입은 음식은 과감히 폐기하세요.
• 채소와 과일은 세척제 사용 + 수돗물 헹굼을 철저히 하고, 지하수는 반드시 끓여서 마시는 습관이 필요해요.

무엇보다 설사나 복통 증상이 나타나면 지사제 복용은 피하고, 수분 섭취를 늘리고 병원을 찾는 게 좋아요. 저는 예전에 지사제를 먹었다가 증상이 더 심해져서 고생했던 경험이 있거든요.

에어컨 관리도 간과하지 마세요

장마철에 냄새 나는 에어컨 때문에 괴로우셨던 적 있으신가요? 내부 습기로 곰팡이가 자라고 그 냄새가 송풍구를 통해 그대로 나오는 거죠. 하지만 간단한 방법으로 관리할 수 있어요.

필터 분리 없이 에어컨 냄새 제거하는 법

1. 집안 환기: 모든 창문을 열어주세요.
2. 냉방 모드로 1시간 가동: 온도는 18~20도로 설정합니다.
3. 송풍 모드로 전환하여 1시간 가동: 내부에 맺힌 물방울과 곰팡이를 함께 날려줍니다.

이 방법은 일주일에 2~3번만 해도 효과가 좋더라고요. 에어컨에서 나는 퀴퀴한 냄새가 훨씬 덜해졌어요.

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모기, 천식, 수면장애까지… 장마철 전방위 건강 관리 필요

장마철에는 모기 매개 질병, 천식, 심지어 수면장애까지 일상에 영향을 줍니다.

• 모기 퇴치: 고인 물 제거, 모기장 설치, 퇴치제 활용은 기본입니다.
• 호흡기 질환 예방: 곰팡이와 미세먼지가 알레르기를 유발하니 청소와 공기 청정에 신경 써주세요.
• 수면 장애: 실내 온도는 20~22도, 습도는 40~60%로 맞추고, 특히 아이들은 낮 활동과 자기 전 루틴을 잘 잡아주는 게 중요해요.

장마철 건강은 '관리'가 답입니다

장마철을 무사히 넘기는 방법은 멀리 있지 않아요. 작은 습관 하나하나가 모여 우리의 건강을 지켜줍니다. 저도 요즘은 제습기 필터 청소, 에어컨 송풍 모드 돌리기, 신발은 꼭 건조기 돌리고, 실내 습도계로 매일 체크하는 루틴을 만들었더니 훨씬 쾌적하고 건강하게 지내고 있어요.

습한 계절, 우리는 피할 수 없지만 관리할 수는 있습니다. 여러분도 이 장마철, 작은 실천으로 건강하게 보내시길 바랍니다!