반응형 생활습관개선3 무심코 반복하는 사소한 습관이 만든 건강 경고와 물·움직임·양치·수면의 현실적인 회복 루틴 무너져 가는 일상아침 알람을 끄자마자 손이 먼저 찾는 건 스마트폰입니다. 침대에 누운 채로 밤새 쌓인 메시지와 뉴스를 스크롤 하는 5분, 10분이 어느새 30분이 됩니다. 그 작은 화면이 뿜어내는 블루라이트가 멜라토닌을 억제해 전날의 수면 리듬을 더 흔들고 있다는 걸, 그때의 저는 몰랐습니다. 물 한 잔 없이 부랴부랴 집을 나서며 달콤한 시리얼이나 잼 바른 빵으로 허기를 달래고, “월요일이라 피곤한가 보다” 하며 묵직한 무력감을 대수롭지 않게 넘깁니다. 회사에선 하루 종일 의자에 묶여 모니터 앞을 지키고, 오후가 되면 물 대신 편하게 집어 들 수 있는 인공감미료 음료로 잠깐의 각성을 노립니다. 퇴근 후엔 “스트레스 해소”라는 명목으로 술잔을 기울이고, 짠 야식으로 하루를 덮는 게 루틴이었죠. 잠들기 직전.. 2025. 10. 15. 위고비 vs 마운자로: 국내 비만치료제 경쟁의 서막 최근 제약 시장에서 가장 뜨거운 키워드 중 하나는 바로 비만 치료제입니다. 그동안 다이어트는 식단과 운동 중심으로 여겨졌지만, 이제는 “비만은 만성질환”이라는 인식이 자리잡으면서 치료제 사용이 폭발적으로 늘어나고 있습니다. 특히 노보 노디스크의 위고비(Wegovy, 성분명 세마글루타이드)와 일라이 릴리의 마운자로(Mounjaro, 성분명 티르제파이드)가 국내 비만치료제 시장의 양대 산맥으로 떠오르고 있죠.1. 위고비와 마운자로의 작용 기전 차이위고비는 GLP-1 수용체 작용제로, 식사 후 장에서 분비되는 GLP-1 호르몬을 모방해 뇌에 포만감을 주고 위장 운동을 늦춥니다. 즉, “먹고 싶은 마음을 줄이고, 배부른 느낌을 오래 유지”하도록 돕는 기전입니다. 임상시험에서 평균 13~15% 정도의 체중 감량 .. 2025. 8. 17. 숙면이 최고의 건강 비법: 수면이 당신의 몸과 마음을 바꾸는 이유 우리는 하루의 3분의 1을 잠으로 보냅니다. 하지만 바쁜 일상 속에서 수면은 종종 우선순위에서 밀려나죠. 그러나 건강한 수면 습관은 신체적·정신적 회복의 열쇠이며, 우리의 삶의 질을 근본적으로 바꿀 수 있습니다.1. 수면이 건강에 미치는 결정적인 영향비만과의 연관성: 수면 부족은 식욕을 자극하는 호르몬(그렐린)을 증가시키고, 식욕을 억제하는 호르몬(렙틴)을 감소시켜 체중 증가로 이어집니다.정신 건강: 불면증은 우울증, 불안장애와 밀접한 관련이 있습니다. 불면증 환자의 60% 이상이 정신질환을 함께 앓고 있다는 연구 결과도 있습니다.면역력: 수면은 면역세포 활동을 도와 감염에 대한 저항력을 높여줍니다.기억과 인지 기능: 깊은 수면 단계는 학습과 기억 강화에 필수적입니다. 수면 부족은 인지력 저하와 치매 위.. 2025. 5. 25. 이전 1 다음 반응형
