반응형 건강습관3 이코노미클래스 증후군: 장거리 비행의 숨은 위험 해외여행이나 출장으로 장거리 비행을 경험해본 분들이라면, “이코노미클래스 증후군”이라는 말을 들어보셨을 겁니다. 저 역시 몇 년 전 미국으로 13시간이 넘는 비행을 했을 때, 그 위험성을 몸소 느낀 적이 있습니다. 당시에는 단순히 “비좁은 좌석에서 오래 앉아 있으면 불편하다” 정도로만 생각했지만, 실제로 다리가 뻐근하고 발목이 붓는 경험을 하고 나서야 그 심각성을 실감했습니다.이코노미클래스 증후군이란?‘이코노미클래스 증후군’은 좁은 공간에서 오랜 시간 움직이지 못할 때 발생하는 심부정맥 혈전증(DVT)과 폐색전증(PE)을 통칭하는 용어입니다. 다리 깊은 곳에 혈전(피떡)이 생기고, 이 혈전이 폐 혈관으로 이동해 막히면 생명을 위협할 수 있는 상황까지 이어질 수 있습니다. 단순히 “앉아 있기만 했을 뿐인데.. 2025. 8. 21. 저속노화란 무엇인가? 정희원 박사가 알려주는 진짜 ‘느리게 늙는’ 방법 건강을 챙긴다는 게 예전엔 그저 살을 빼고 근육을 붙이는 문제인 줄 알았습니다. 그런데 나이가 들수록, 특히 40대를 넘어서면서 건강이란 단순히 숫자 문제가 아니라는 걸 체감하게 됩니다. 오늘 소개할 정희원 박사의 『저속노화 마인드셋』은 그런 점에서 제게 꽤나 현실적인 깨달음을 줬습니다.“저속노화는 참는 게 아니라, 다시는 예전으로 못 돌아가는 경험입니다”정 박사는 우리가 흔히 오해하는 것들을 날카롭게 짚어줍니다. 예를 들면 이런 거죠. "이제 렌틸콩만 먹고, 술도 끊고, 재미없는 삶을 살아야 하나?" 근데 그게 아니래요. 저속노화는 어떤 것을 ‘억제’해서 억지로 참고 사는 게 아니라, 내 삶 전반이 깨끗해지고 뇌가 맑아지는 선순환을 만드는 과정이라는 겁니다.그 중 제일 인상 깊었던 말은 “저속노화는 욕.. 2025. 8. 6. 온수 목욕 vs. 사우나, 건강을 위한 현명한 선택은? — 효과, 차이점, 활용법 총정리! 따뜻하게 피로 풀기, 당신은 온수 목욕파인가요? 사우나파인가요?바쁜 하루를 끝내고 집에 돌아와 따뜻한 물에 몸을 담그거나 찜질방에 앉아 푹 땀을 흘리는 순간, 이보다 더한 힐링이 있을까요? 저도 이런 ‘따뜻한 휴식’의 매력에 푹 빠진 1인인데요. 특히 반신욕을 좋아해서 예전에는 거의 매일 욕조에 따뜻한 물 받아놓고 책 보거나 음악 들으면서 30분 정도 앉아 있곤 했어요. 그런데… 너무 자주 했더니 피부가 점점 건조해지고 가려움이 생기더라고요. 겨울에는 특히 더 심해서 결국 일주일에 한두 번 정도로 줄였습니다. 그랬더니 피부 상태도 회복되고, 피로 회복 효과는 여전하더라고요. 이 경험을 계기로, 오늘은 온수 목욕과 사우나의 차이점, 장단점, 그리고 건강한 활용법에 대해 자연스럽게 풀어볼까 해요.온수 목욕의.. 2025. 7. 5. 이전 1 다음 반응형
