반응형 헬스안전1 잘못된 근력 운동 자세가 불러오는 부상 위험과 피해야 할 운동들 요즘 헬스장에 가보면 20대부터 50대까지 정말 다양한 사람들이 근력 운동을 하고 있죠. 저도 한동안 무작정 유튜브 영상만 따라 하다가 허리에 무리가 와서 한동안 운동을 중단한 적이 있습니다. 그때 크게 깨달은 게 있어요. "운동은 열심히 하는 것보다 안전하게 하는 게 먼저다"라는 사실이죠.근력 운동, 왜 부상이 많을까?근력 운동은 기본적으로 근섬유를 손상시키고, 그 회복 과정에서 근육이 더 단단해지는 원리입니다. 문제는, 욕심을 내서 잘못된 자세로 하거나 자신의 체력보다 과도한 무게를 들면, 회복이 아니라 부상으로 이어진다는 점이에요. 흔히 발생하는 부상은 허리 디스크, 어깨 회전근개 손상, 무릎 관절 손상 등이 있습니다. 특히 초보자가 ‘폼’보다 ‘중량’을 우선하다가 다치는 경우가 많습니다.피해야 할.. 2025. 8. 20. 이전 1 다음 반응형
