반응형 척추건강1 이렇게 자면 척추 망가진다? 건강도 지켜주는 수면 자세 안녕하세요, 여러분! 저는 늘 ‘어떻게 자야 잘 잘 수 있을까?’ 고민하는 평범한 직장인이에요. 어느 날 몸이 찌뿌둥해서 ‘잠자리가 문제 아닐까?’ 하고 찾아본 결과, 의외로 수면 자세가 건강에 꽤 큰 영향을 준다는 걸 알게 됐어요. 그래서 너무 딱딱한 전문 용어는 빼고, 간단명료하게 설명해볼게요옆으로 누워 자기 (측면 자세)실은 가장 ‘자연스러운’ 자세래요. 태아처럼 몸을 둥글게 말고 자는 양이라 그런가 봐요. 덕분에 뇌 건강에도 좋다는 연구도 있고요—알츠하이머와 관련된 플라크 축적을 줄인다는 말도 있어요. 하지만 한쪽 팔이 눌려 감각이 무뎌지거나 저리는 불편이 생기기도 해요. 베개나 몸을 받쳐주는 쿠션으로 목과 팔을 보호해주는 게 중요하답니다. 수면무호흡(잠 잘 때 숨이 자주 막히는 상태)이 있는 사.. 2025. 9. 10. 이전 1 다음 반응형
