반응형 작은습관2 운동·식단 힘들다면? 체중 감량에 도움 되는 생활 습관 꿀팁 작은 습관이 만드는 큰 변화: 다이어트에 도움 되는 생활 속 꿀팁“살 빼야지…” 결심은 했는데 바쁜 일상 속에서 운동, 식단, 업무까지 다 챙기려니 참 쉽지 않죠. 사실 다이어트는 극단적인 다이어트법이나 힘든 운동보다, 일상 속 작은 습관들을 바꾸는 게 훨씬 효과적이고 오래갑니다. 오늘은 기사에서 소개된 5가지 사소한 습관과, 제가 추가로 조사한 실천하기 좋은 작은 팁들을 함께 정리해봤습니다.1. 오래 씹기 – 포만감을 앞당기는 가장 쉬운 방법우리가 음식을 꼭꼭 씹으면 침이 많이 나오고, 침 속 효소가 탄수화물을 분해하면서 혈당이 빨리 올라가요. 혈당이 일정 수준에 도달하면 뇌에 “배부르다”는 신호가 더 빨리 가기 때문에 과식이 줄어듭니다. 실제로 영국 연구에 따르면 음식을 오래 씹은 그룹이 다른 그룹보.. 2025. 9. 27. 『아주 작은 반복의 힘』 리뷰: 새해 결심이 매번 실패하는 진짜 이유 새해가 되면 우리는 늘 결심합니다. 영어 공부, 운동, 다이어트, 독서… 하지만 며칠 가지 않아 흐지부지 사라진 경험, 다들 있지 않으신가요? 저도 매년 "이번엔 진짜!"를 외치지만, 현실은 늘 비슷했습니다. 그런데 로버트 마우어 박사의 책 『아주 작은 반복의 힘』을 읽고 나니, 실패의 이유가 단순히 제 의지력 부족 때문이 아니라는 사실을 깨닫게 되었어요.의지력 문제가 아니라, 뇌의 본능 때문이었다책은 우리가 목표를 세우고도 금방 포기하는 이유를 뇌의 구조에서 찾습니다. 큰 목표를 세우면 뇌 속 ‘편도체’라는 기관이 마치 생존을 위협받은 것처럼 비상벨을 울린다고 해요. 그러면 사고력과 창의성을 담당하는 대뇌피질이 위축되고, 결국 우리는 두려움과 무력감에 빠지게 됩니다. 즉, 실패는 우리의 의지력이 약해서.. 2025. 9. 25. 이전 1 다음 반응형