반응형 유산소운동2 달리기 1년 해보니 확실히 느꼈다: 제대로 뛰는 법과 놀라운 건강 변화 요즘 공원이나 한강변, 아니면 동네 운동장만 가봐도 뛰는 사람이 참 많죠? 정말 체감상으로도 런닝하는 사람이 부쩍 늘었다는 게 느껴지는데, 그게 실제 통계로도 확인된다고 해요. 2021년에는 한국인의 23%가 달리기를 했다면, 2023년에는 무려 32%로 증가했다고 하니 정말 대세 운동이 되어가는 것 같아요.사실 저도 이 흐름에 올라탄 1인입니다. 어느 날 문득 "이대로 가다간 건강 망하겠다"는 생각이 들어서, 작년부터 일주일에 3번 이상, 하루 30분씩 달리기를 해왔어요. 그렇게 1년이 지나고 나니 살도 꽤 빠졌고, 무엇보다 몸이 정말 가벼워졌습니다. 예전엔 늘 더부룩하고 변비로 고생했는데, 지금은 화장실 스트레스도 싹 사라졌고요. 그냥 하루하루가 상쾌하다고 해야 할까요? 달리기는 왜 건강에 좋을까?달.. 2025. 6. 30. 체지방 감량과 건강을 동시에? 요즘 뜨는 'Zone 2 트레이닝' 완벽 가이드 요즘 피트니스 유튜브나 SNS를 보다 보면 자주 등장하는 키워드가 있어요. 바로 Zone 2 트레이닝인데요. 처음엔 '운동인데 왜 이렇게 천천히 하지?'라는 의문이 들었지만, 공부해보니 이게 꽤 과학적이고 효과적인 방식이더라고요. 오늘은 제가 직접 정리해본 Zone 2 트레이닝의 개념부터 실천법, 그리고 느낀 점까지 모두 공유드릴게요 😊Zone 2 트레이닝이란?Zone 2는 심박수를 기준으로 나눈 5개의 운동 강도 구간 중 두 번째로 낮은 단계예요.최대 심박수의 60~70%에 해당하는 강도로, 운동 중 옆 사람과 대화가 가능할 정도의 숨찬 느낌이면 딱 맞아요.주요 특징은 지방을 주 에너지원으로 활용한다는 점이에요. 그래서 다이어트 목적에도 딱이에요!Zone 2 트레이닝의 핵심 효과체지방 감량에 탁월 –.. 2025. 5. 17. 이전 1 다음 반응형
