슬로조깅1 체지방 감량과 건강을 동시에? 요즘 뜨는 'Zone 2 트레이닝' 완벽 가이드 요즘 피트니스 유튜브나 SNS를 보다 보면 자주 등장하는 키워드가 있어요. 바로 Zone 2 트레이닝인데요. 처음엔 '운동인데 왜 이렇게 천천히 하지?'라는 의문이 들었지만, 공부해보니 이게 꽤 과학적이고 효과적인 방식이더라고요. 오늘은 제가 직접 정리해본 Zone 2 트레이닝의 개념부터 실천법, 그리고 느낀 점까지 모두 공유드릴게요 😊Zone 2 트레이닝이란?Zone 2는 심박수를 기준으로 나눈 5개의 운동 강도 구간 중 두 번째로 낮은 단계예요.최대 심박수의 60~70%에 해당하는 강도로, 운동 중 옆 사람과 대화가 가능할 정도의 숨찬 느낌이면 딱 맞아요.주요 특징은 지방을 주 에너지원으로 활용한다는 점이에요. 그래서 다이어트 목적에도 딱이에요!Zone 2 트레이닝의 핵심 효과체지방 감량에 탁월 –.. 2025. 5. 17. 이전 1 다음
