반응형 숙면팁2 이렇게 자면 척추 망가진다? 건강도 지켜주는 수면 자세 안녕하세요, 여러분! 저는 늘 ‘어떻게 자야 잘 잘 수 있을까?’ 고민하는 평범한 직장인이에요. 어느 날 몸이 찌뿌둥해서 ‘잠자리가 문제 아닐까?’ 하고 찾아본 결과, 의외로 수면 자세가 건강에 꽤 큰 영향을 준다는 걸 알게 됐어요. 그래서 너무 딱딱한 전문 용어는 빼고, 간단명료하게 설명해볼게요옆으로 누워 자기 (측면 자세)실은 가장 ‘자연스러운’ 자세래요. 태아처럼 몸을 둥글게 말고 자는 양이라 그런가 봐요. 덕분에 뇌 건강에도 좋다는 연구도 있고요—알츠하이머와 관련된 플라크 축적을 줄인다는 말도 있어요. 하지만 한쪽 팔이 눌려 감각이 무뎌지거나 저리는 불편이 생기기도 해요. 베개나 몸을 받쳐주는 쿠션으로 목과 팔을 보호해주는 게 중요하답니다. 수면무호흡(잠 잘 때 숨이 자주 막히는 상태)이 있는 사.. 2025. 9. 10. 숙면이 최고의 건강 비법: 수면이 당신의 몸과 마음을 바꾸는 이유 우리는 하루의 3분의 1을 잠으로 보냅니다. 하지만 바쁜 일상 속에서 수면은 종종 우선순위에서 밀려나죠. 그러나 건강한 수면 습관은 신체적·정신적 회복의 열쇠이며, 우리의 삶의 질을 근본적으로 바꿀 수 있습니다.1. 수면이 건강에 미치는 결정적인 영향비만과의 연관성: 수면 부족은 식욕을 자극하는 호르몬(그렐린)을 증가시키고, 식욕을 억제하는 호르몬(렙틴)을 감소시켜 체중 증가로 이어집니다.정신 건강: 불면증은 우울증, 불안장애와 밀접한 관련이 있습니다. 불면증 환자의 60% 이상이 정신질환을 함께 앓고 있다는 연구 결과도 있습니다.면역력: 수면은 면역세포 활동을 도와 감염에 대한 저항력을 높여줍니다.기억과 인지 기능: 깊은 수면 단계는 학습과 기억 강화에 필수적입니다. 수면 부족은 인지력 저하와 치매 위.. 2025. 5. 25. 이전 1 다음 반응형
