반응형 수면장애2 불면증과 뇌 건강: 노화를 늦추는 건강한 수면 습관 예전에는 “잠은 죽어서도 잘 수 있다”라는 말처럼, 수면을 다소 가볍게 여기는 분위기가 있었습니다. 하지만 요즘 과학적 연구 결과들을 보면, 수면은 단순한 휴식이 아니라 우리 건강을 지탱하는 핵심 기둥임을 새삼 느끼게 됩니다. 하루 6시간 이하로 잠을 줄이면 당장 피곤함을 넘어 고혈압, 당뇨, 심혈관 질환 위험까지 높아지고, 정신 건강과 기억력에도 악영향을 준다고 하니까요.만성 불면증이 뇌에 미치는 영향최근 뉴스 기사에서 강조한 부분이 바로 만성 불면증이 뇌 노화를 가속화한다는 내용이었는데요. 단순히 몇 밤 잠을 설친다고 끝나는 게 아니라, 3개월 이상 이어지는 만성 불면증은 뇌가 평균 3.5년 더 빨리 늙는다는 연구 결과가 나왔습니다. 실제로 인지 기능 테스트를 하면 같은 나이 또래보다 4살 더 나이 .. 2025. 9. 16. 숙면이 최고의 건강 비법: 수면이 당신의 몸과 마음을 바꾸는 이유 우리는 하루의 3분의 1을 잠으로 보냅니다. 하지만 바쁜 일상 속에서 수면은 종종 우선순위에서 밀려나죠. 그러나 건강한 수면 습관은 신체적·정신적 회복의 열쇠이며, 우리의 삶의 질을 근본적으로 바꿀 수 있습니다.1. 수면이 건강에 미치는 결정적인 영향비만과의 연관성: 수면 부족은 식욕을 자극하는 호르몬(그렐린)을 증가시키고, 식욕을 억제하는 호르몬(렙틴)을 감소시켜 체중 증가로 이어집니다.정신 건강: 불면증은 우울증, 불안장애와 밀접한 관련이 있습니다. 불면증 환자의 60% 이상이 정신질환을 함께 앓고 있다는 연구 결과도 있습니다.면역력: 수면은 면역세포 활동을 도와 감염에 대한 저항력을 높여줍니다.기억과 인지 기능: 깊은 수면 단계는 학습과 기억 강화에 필수적입니다. 수면 부족은 인지력 저하와 치매 위.. 2025. 5. 25. 이전 1 다음 반응형
