수면부족 #면역력저하 #수면시간 #수면패턴 #불면증 #수면위생 #수면거부증 #수면장애 #수면유도제 #잠자기좋은환경1 면역력을 높이는 수면 패턴과 수면 시간 총정리 수면은 일상생활에서 가장 중요한 생리학적인 기능 중 하나입니다. 수면은 몸의 대사 활동을 조절하고, 면역력을 강화하며, 정신적 안정과 휴식을 취할 수 있게 해 줍니다. 수면은 뇌를 휴식시켜 새로운 정보를 처리하고 기억을 정리하는 중요한 역할도 합니다. 하지만, 수면 전 스마트폰의 사용과 스트레스등으로 인해 수면 부족을 호소하는 사람들이 많은데요~ 잠만 잘자도 면역력을 높일 수 있다고 하니 올바른 수면방법과 시간등에 대해 알아보도록 하겠습니다. 수면이란? 수면은 대개 90분 주기로 깊은 수면과 얕은 수면이 번갈아 나타나며, 하루에 7-8시간 정도의 수면이 필요합니다. 수면 부족은 집중력 저하나 기억력 감퇴, 불안증상 등의 문제를 유발할 수 있으므로, 적절한 수면 시간을 확보하는 것이 중요합니다. 수면은 일.. 2023. 3. 14. 이전 1 다음
