반응형 다이어트2 달리기 1년 해보니 확실히 느꼈다: 제대로 뛰는 법과 놀라운 건강 변화 요즘 공원이나 한강변, 아니면 동네 운동장만 가봐도 뛰는 사람이 참 많죠? 정말 체감상으로도 런닝하는 사람이 부쩍 늘었다는 게 느껴지는데, 그게 실제 통계로도 확인된다고 해요. 2021년에는 한국인의 23%가 달리기를 했다면, 2023년에는 무려 32%로 증가했다고 하니 정말 대세 운동이 되어가는 것 같아요.사실 저도 이 흐름에 올라탄 1인입니다. 어느 날 문득 "이대로 가다간 건강 망하겠다"는 생각이 들어서, 작년부터 일주일에 3번 이상, 하루 30분씩 달리기를 해왔어요. 그렇게 1년이 지나고 나니 살도 꽤 빠졌고, 무엇보다 몸이 정말 가벼워졌습니다. 예전엔 늘 더부룩하고 변비로 고생했는데, 지금은 화장실 스트레스도 싹 사라졌고요. 그냥 하루하루가 상쾌하다고 해야 할까요? 달리기는 왜 건강에 좋을까?달.. 2025. 6. 30. 고소영도 실천하는 '거꾸로 식사법', 혈당관리와 다이어트에 효과적인 이유 최근 배우 고소영이 방송에서 막국수를 먹기 전 고기부터 먹는 모습이 포착되며, 이른바 '거꾸로 식사법'이 다시 주목받고 있습니다. 단순한 식습관 변화처럼 보일 수 있지만, 이 식사법은 과학적으로 입증된 건강관리 전략입니다. 오늘은 이 '거꾸로 식사법'의 정의부터 실천 방법, 그리고 실제 건강에 어떤 도움이 되는지까지 상세히 알아보겠습니다.고소영의 건강 관리 식사 습관고소영은 방송에서 “탄수화물보다 고기를 먼저 먹는다”고 밝히며 많은 이들의 관심을 끌었습니다. 실제로 그녀는 막국수를 먹기 전, 고기부터 먹으며 포만감을 채우는 식습관을 보여주었는데요, 이는 단순한 개인의 취향을 넘어서 ‘건강한 식사 순서’에 대한 좋은 본보기가 되었습니다.'거꾸로 식사법'이란 무엇인가?‘거꾸로 식사법’이란 식이섬유 → 단백질.. 2025. 5. 14. 이전 1 다음 반응형
