반응형 뇌과학3 『아주 작은 반복의 힘』 리뷰: 새해 결심이 매번 실패하는 진짜 이유 새해가 되면 우리는 늘 결심합니다. 영어 공부, 운동, 다이어트, 독서… 하지만 며칠 가지 않아 흐지부지 사라진 경험, 다들 있지 않으신가요? 저도 매년 "이번엔 진짜!"를 외치지만, 현실은 늘 비슷했습니다. 그런데 로버트 마우어 박사의 책 『아주 작은 반복의 힘』을 읽고 나니, 실패의 이유가 단순히 제 의지력 부족 때문이 아니라는 사실을 깨닫게 되었어요.의지력 문제가 아니라, 뇌의 본능 때문이었다책은 우리가 목표를 세우고도 금방 포기하는 이유를 뇌의 구조에서 찾습니다. 큰 목표를 세우면 뇌 속 ‘편도체’라는 기관이 마치 생존을 위협받은 것처럼 비상벨을 울린다고 해요. 그러면 사고력과 창의성을 담당하는 대뇌피질이 위축되고, 결국 우리는 두려움과 무력감에 빠지게 됩니다. 즉, 실패는 우리의 의지력이 약해서.. 2025. 9. 25. 먹는 욕망, 우리의 뇌가 만든 가장 강력한 유혹 얼마 전 서울대학교 뇌인지과학과 최형진 교수님의 저서 『먹는 욕망』과 관련된 유튜브 방송을 시청했는데, 굉장히 인상 깊었습니다. 그동안 저는 ‘배고프니까 먹는다’라는 단순한 생각으로 식사를 바라봤는데, 이 강연을 통해 사실 우리가 음식을 먹는 가장 큰 이유는 “배고픔”이 아니라 “뇌가 만들어낸 욕망” 때문이라는 사실을 새삼 깨닫게 되었죠.뇌가 만든 욕망, 그리고 생존의 본능최 교수님의 설명에 따르면, 인류는 오랜 진화 과정 속에서 음식이 부족한 환경에서 살아남기 위해 강력한 ‘먹고 싶은 욕망’을 발달시켰습니다. 구석기 시대에는 음식을 본 순간 무조건 달려가서 먹어야만 생존할 수 있었기 때문에, 우리의 뇌는 이를 ‘생존 본능’으로 저장했습니다. 하지만 문제는 지금 우리가 사는 현대 사회는 음식이 넘쳐난다는.. 2025. 9. 15. 도파민의 진실: 우리가 몰랐던 동기 부여의 열쇠 도파민(Dopamine). 한때는 '행복 호르몬', 최근에는 '도파민 디톡스'의 대상. 여러분은 도파민에 대해 얼마나 알고 계신가요?사실 저도 처음에는 도파민이란 말만 들으면 뭔가 “기분 좋아지는 물질”, “쾌락 중추 자극” 정도로만 생각했어요. 유튜브를 보다 보면 ‘도파민 중독’이라는 자극적인 단어들도 자주 등장하니까요. 하지만 뇌과학을 조금씩 공부해보니, 이건 굉장히 단편적인 이해라는 걸 깨달았습니다.오늘은 도파민에 대한 오해를 바로잡고, 도파민이 실제로 우리 삶에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 어떻게 하면 건강하게 관리할 수 있는지를 정리해보려고 합니다.1. 도파민은 쾌락 물질이 아니다가장 흔한 오해는 도파민을 '행복 호르몬'이라고 부르는 겁니다. 사실 이는 잘못된 표현이에요. 도파민은 오피오이드 .. 2025. 7. 10. 이전 1 다음 반응형
